Sabtu, 30 Mei 2015

7 terburuk tempat umum pasangan tertangkap melakukan itu



Karena ada beberapa tempat di mana Anda benar-benar hanya tidak boleh bercinta.

Ini adalah satu hal untuk pergi sedikit keluar dari elemen dengan Main-Main di tempat yang tidak konvensional. It's lain untuk memiliki sesh full-blown kejar-kejaran umum, banyak ke kemalangan pengamat tidak curiga (FYI, jika kita ingin porno, kita akan pergi home dan buka laptop kami).

Berikut adalah tempat paling gila tujuh orang telah tertangkap naik seperti Donkey Kong.

1. pada atap Chipotle
Baru-baru ini, beberapa Delaware memutuskan untuk memiliki seks di atap Chipotle Grill Meksiko. Selama makan jam. Polisi berusaha untuk menghentikan sesh beruap; mereka melarikan diri. Dan kemudian mereka tertangkap. Kami melihat bahwa satu datang.


2. di tempat kudus
Salah satu pasangan ditangkap setelah diduga melakukan perbuatan di NYC's St. Patrick's Cathedral, yang adalah, rupanya "radio aksi." Kami sudah punya ide yang lebih baik.

3. di kantor dokter anak

Beberapa masuk penjara setelah mereka diduga berhubungan seks pada halaman depan kantor pediatrik di Florida. Dan anak-anak yang diawasi. Mungkin paling mengganggu acara pernah untuk mengambil tempat? Periksa.

4. di bagian belakang dari mobil polisi
Seorang wanita memberikan pacarnya BJ setelah bust dugaan obat mereka. Sementara mereka duduk di bagian belakang mobil skuad. UM, orang-orang yang tidak seksi,.

5. di kap mobil polisi
Seorang pasangan Belanda memutuskan bahwa bercinta di kap mobil polisi akan menjadi seksi. Sayangnya untuk mereka, ada benar-benar dua polisi masih di dalam mobil. Benar-benar, orang-orang? Cukup dengan mobil polisi.

6. pada pegangan
Russian wanita telanjang ditemukan di luar, dengan kepalanya terjebak dalam pegangan. Ini terjadi setelah dia dan pacarnya belum mendapatkannya, terhadap kata pegangan. Boyf brengsek menghilang setelah ia sampai terselip. Kami pada dasarnya tidak merekomendasikan ini pernah.

7. di SD
Di SD Sandridge, kepala Leroy Coleman mendapat turun dan kotor dengan seorang guru. Dude menikah benar-benar melakukan hal ini dengan beberapa wanita yang berbeda. Dan ia tampaknya lupa tentang kamera keamanan. Dapatkah Anda mengatakan bajingan? atau kata crystal x asli?
ref:
http://www.yourtango.com/2014220759/7-worst-places-couples-were-caught-doing-it

Jumat, 29 Mei 2015

7 cara untuk menggunakan gym Anda



Berikut adalah cara untuk berhenti membuang-buang uang Anda dan membuat sebagian besar dari keanggotaan Anda

Ada banyak orang Australia yang menyerahkan mereka dolar ke sebuah rantai gym setiap bulan, tetapi hanya pergi dua kali setahun: sekali untuk memperbaharui keanggotaan mereka dan hari selepas itu untuk berolahraga.

Berikut adalah beberapa ide untuk memastikan Anda mendapatkan nilai maksimum untuk uang dari keanggotaan Anda dan Anda membayar untuk manfaat kesehatan.
Apakah itu dilakukan?

Musuh program khusus gym adalah rutin. Menjaga hal-hal segar dengan mencoba yang baru sepotong peralatan setiap minggu.

Jangan membuat kesalahan dengan berpikir Anda baik terlalu maju atau belum cukup maju untuk memiliki pergi. Pretty much semua perlengkapan yang dapat disesuaikan dalam hal berat atau perlawanan. Hanya mendapatkan instruktur untuk berbicara Anda melalui bentuk yang tepat dan merekomendasikan jumlah repetisi dan Anda akan baik untuk pergi. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda akan memiliki kegiatan yang berbeda mencoba, Anda akan juga berolahraga yang lebih luas berbagai kelompok otot.
Satu-satu

Mereka pelatih pribadi yang berkeliaran di gym yang ada untuk lebih dari sekedar membuat Anda merasa buruk bahwa enam paket Anda terlihat lebih seperti sebuah Tong. Sekali sebulan, manjakan diri Anda dengan satu sesi. Itu akan dikenakan biaya antara $50 dan $70 dan Anda akan meninggalkan sesi dengan rakit ide-ide baru pelatihan.

Pelatih pribadi juga akan memastikan Anda lakukan latihan dengan benar dan menyediakan rencana untuk memperluas latihan.

Beberapa rantai gym juga menawarkan program pengecap yang mana Anda mendapatkan tiga sesi 30 menit dengan pelatih-pelatih yang berbeda untuk melihat jika Anda ingin melakukan lebih lanjut sesi. Ini biaya sekitar $60 untuk semua tiga sesi, tetapi dapat menjadi lebih murah jika Anda melatih selama off-peak periode.
Pendekatan holistik

Gym tidak hanya tempat untuk bekerja keluar, itu juga merupakan tempat untuk bersantai.

Kebanyakan gym menawarkan kelas yoga serta mereka yang menggabungkan Pilates, tai chi dan meditasi. Biaya keanggotaan Anda hak Anda untuk pergi untuk ini dan hanya karena Anda tidak membangun keringat sementara instruktur masuk "whoo" ke dalam mikrofon headset, bukan berarti itu tidak latihan. Anda mungkin tidak akan melakukan cardio serius tetapi Anda akan membangun kekuatan dan fleksibilitas.
Bertenaga Uap

Jika Anda gym memiliki sauna atau ruang uap, mengapa tidak menggunakannya? Asalkan Anda memastikan Anda tetap terhidrasi, sesi berkeringat dapat hanya detoks yang Anda butuhkan.

Gyms paling baik memiliki fasilitas terpisah untuk pria dan wanita atau mengoperasikan sebuah daftar sehingga ada gender tidak nyaman tidak berbaur. Hanya pastikan untuk mengenakan pakaian beberapa.
Makanan untuk berpikir

Sebagai saksi Australia suatu boom rantai Nasional gym, operasi independen yang lebih kecil mencari untuk mengkhususkan diri mereka dengan layanan seperti Penukaran ahli gizi.

Tergantung pada biaya keanggotaan dan struktur, sesi dengan ahli gizi dapat berkisar dari $40 untuk $70 per jam, tetapi sebagai kali itu bernilai baik sebagai diet yang terkoordinasi dan program latihan pasti akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat.
Bawa di luar

Mengambil daun dari fenomena boot-camp, gyms dari semua ukuran sekarang menawarkan program rute pendek yang berlangsung di luar ruangan dan berkisar dari seminggu sampai satu bulan dalam durasi. Dirancang untuk shake Anda dari rutin Anda dan menghasilkan jenis hasil yang datang dengan menundukkan tubuh Anda untuk tugas baru, program 12 sesi di Fitness First, misalnya, biaya $14-$19 sesi empat minggu.
Sistem buddy

Jika Anda telah pernah menghabiskan malam di besan memandang foto liburan mereka, Anda akan tahu semua tentang kekuatan kewajiban. Kadang-kadang mengetahui Anda harus melakukan sesuatu meskipun Anda tidak ingin adalah hanya mendorong yang Anda butuhkan.

Dinamis sama berlaku jika Anda memiliki seorang teman gym: seseorang akan Anda membiarkan turun dengan tidak menyalakan. Banyak gym mengoperasikan sistem di mana jika Anda memperkenalkan anggota baru, Anda mendapatkan diskon pada keanggotaan Anda sendiri.
 
 
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/7+ways+to+use+your+gym,20891

Kamis, 28 Mei 2015

Mengapa physios cinta Senin



Pernah bertanya-tanya mengapa fisio selalu dipesan keluar pada hari Senin? Rupanya itu adalah semua dilakukan dengan cara kita menghabiskan akhir pekan kami

Mana fisioterapi akan tanpa cedera akhir pekan? Banyak kurang sibuk, manipulatif fisioterapis Matt Geister mengatakan. Berikut adalah beberapa kegiatan yang menyebabkan cedera dan beberapa tips tentang bagaimana untuk tetap aman.

DIY bencana

Menggali di Taman
"Membungkuk dan mengangkat tanah adalah keras pada punggung," Geister mengatakan, "tetapi memperparah masalah itu adalah kenyataan bahwa orang-orang sekop sepihak. Jika mereka kidal, mereka terus-menerus sekop ke kanan. Yang mengetuk panggul keluar dari keselarasan."
+ Tip: Sekop empat atau lima beban dengan tangan kanan, kemudian beralih ke sisi lain.
Pemangkasan hedges
Memegang tangan gunting atau bensin hedge penghias lurus keluar di depan Anda dan melakukan banyak gerakan-gerakan berulang-ulang di bawah beban adalah resep untuk tendonitis di siku dan bahu.
+ Tip: Jika Anda dikondisikan dari biasa latihan tubuh bagian atas Anda akan menghadapi hal ini lebih baik. Jika tidak, Ambil istirahat setiap 20 menit dan peregangan. Gunakan icepack di siku sakit ketika Anda selesai.
Menggunakan tekanan pembersih
"Kami melihat orang-orang yang telah telah melambaikan ini sekitar jam tiga atau empat lurus!" Geister mengatakan. Mereka berakhir dengan tendonitis di siku dan ibu jari dan jari-jari memicu (mana tendon menangkap dan mengunci).
+ Tip: Mengambil waktu istirahat rutin dan swap tangan.
Dekorasi
"Lukisan fantastis untuk physios, terutama langit-langit. Itu adalah penyebab besar masalah leher dan manset rotator karena orang mencari dengan tangan di atas bahu permukaan lama."
+ Tip: Gunakan tiang panjang, dapat diperpanjang Roller sehingga siku Anda dapat beristirahat di bawah tingkat bahu.

Pekan prajurit

Olahraga tim oldies'
"Ini sekarang populer di kalangan orang tua. It's great mereka masih bermain, tapi insiden cedera lutut dan urat lutut, betis dan air mata Achilles tendon sangat tinggi,"kata Geister.
"Orang-orang di usia 40-an dan 50-an memiliki keluarga dan pekerjaan stres dan tidak punya waktu untuk melatih selama seminggu. Mereka bermain di 100 persen usaha pada akhir pekan, kemudian crack membuka bir untuk merayakan." Aliran darah meningkat alkohol sehingga air mata kecil di otot berdarah lebih, menyebabkan rasa sakit pada hari berikutnya.
+ Tip: Mendapatkan beberapa pengkondisian pelatihan selama seminggu dan menggunakan kompres untuk sore tungkai.
Berjalan di pantai
Berjalan-jalan di pantai melengkung atau miring dapat menempatkan kekuatan di pinggul, mengakibatkan radang kandung lendir hip, hip tendonitis dan sindrom ITB (sakit di sisi lutut).
"Ini adalah cedera umum," kata Geister.
+ Tip: Menemukan pantai datar atau pergi semak sebagai gantinya.
Yo-Yo berolahraga
Latihan konsistensi adalah kunci. Namun, Geister melihat pasien yang tidak bulan, maka tiba-tiba mulai program latihan yang kuat yang satu akhir pekan. Cedera umum termasuk stres patah tulang dari berjalan dan cedera punggung, bahu dan lutut dari berlebihan di gym.
+ Tip: Dengan berjalan, sangat penting untuk tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Geister menyarankan menghindari berjalan pada aspal dan mengenakan sepatu dengan bantalan beberapa. "Minimalis Sepatu baik tetapi kemajuan mereka perlahan-lahan." Jika Anda berpengalaman Anda memerlukan pengawasan untuk latihan beban untuk mempertahankan bentuk yang baik. Anda perlu untuk menjadi bugar untuk menggunakan peralatan seperti kettlebells.

Pekerjaan rumah tangga kengerian

Debu dan membuat tempat tidur
Pipa penyedot debu adalah terlalu pendek untuk banyak orang, sehingga mereka yang membungkuk untuk waktu yang lama, meletakkan beban pada punggung. Banyak orang juga cenderung untuk vakum satu sisi, yang mengarah ke masalah keselarasan panggul. Geister mengatakan membuat tempat tidur adalah penyebab utama cedera punggung bawah.
+ Tip: Sadar postur tubuh Anda ketika debu, swap tangan secara teratur dan jika Anda membeli bersih yang baru, cobalah untuk ukuran. Ketika mengangkat kasur untuk tuck lembar dalam, dekat dengan tempat tidur dan menggunakan lutut Anda daripada miring ke depan.
Menggosok dan polishing
Tindakan berputar itu berulang-ulang dapat menyebabkan masalah bahu.
+ Tip: Pelatihan kekuatan tubuh bagian atas reguler membuat tugas ini lebih mudah dan membantu mencegah cedera. Pastikan Anda mengambil waktu istirahat rutin dan peregangan.
Akhir pekan penggunaan teknologi
Di tempat kerja, orang menggunakan komputer di kamar meja dan kursi. Pada akhir pekan mereka pergi ke kafe dan menempatkan smartphone, tablet dan komputer di pangkuan mereka, sehingga mereka terlihat turun, tetap dagu mereka keluar dan ketegangan leher mereka.
+ Tip: Menempatkan layar di tingkat mata sehingga Anda melihat ke depan. Mendukung punggung, pinggul digulung ke depan sehingga Anda pada tulang tempat duduk Anda.
 
 
ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/why+physios+love+mondays,20957